Berkiné Fehér Éva legújabb cikkéből kiderül, hogyan alakul ki a lúdtalp, a bokasüllyedés, a bedőlő boka. A gyermekkorban, a mozgásfejlődés során való odafigyelés kulcsfontosságú, de később is sokat tehetünk lábunk, testünk egészségéért. Ismerje meg a szakértő preventív és korrekciós megoldásait!

Minden életkorban fontos a lábizmok erősítése és a testtartás korrekciója

Mozgásszegény életmód, egyenetlen terhelés, rossz tartás miatt az ortopédiai problémák egy része már gyermekkorban kialakulhat. A lúdtalp és a bedőlő boka tünetei kisgyermekkorban nem jelentenek kóros állapotot. Az egyenetlen talajon, kavicson, füvön, homokon való mezítláb járás (megfelelő cipő) segíti a lábizmok erősödését, ilyenkor a talp sokféle ingert kap, így az izmok jobban dolgoznak. Kezelés nélkül azonban a gyerekek 15-30 százalékánál felnőttkorban is megmarad a kóros bokaszerkezet.

Az emberi test egészére kihatással vannak a láb, lábszár elváltozásai, s az ennek következtében megváltozott statikai viszonyok gyakran fájdalmas egyéb ízületi (főleg csípő, térd, boka, derék) panaszokat is eredményezhetnek. A panaszok megkeserítve a hétköznapokat akadályozhatják a sportmozgásokat és tartós fennállásuk esetén ízületi és csontos deformitásokat okozhatnak.

Ezen okok miatt fontos minden életkorban a láb izmainak erősítése és a fiziológiás testtartást segítő korrekciók biztosítása (kiegészítve a törzs és tartóizmok edzésével).

Mi a lúdtalp?

A lúdtalp a láb hosszanti boltozatának a süllyedése. Ilyenkor a hosszboltozatot tartó izmok és szalagok megnyúlnak. Az izmokhoz és szalagokhoz tartozó csontok is átrendeződnek, lelaposodnak lábfejben.

A harántboltozat süllyedése a lábujjak alatti első és ötödik lábközépcsont fejecsei között húzódó harántirányú boltozatnak a süllyedése. Ezen elváltozások nem biztosítják a test stabilitását és az egyenletes terhelést. Korrekciók nélkül fájdalmak, fáradtság, bőrkeményedés, bütyök jelzi a korrekciók szükségességét.

Bokasüllyedésnél a sarok- és lábszárcsontok helyzete eltér a normálistól. Ilyenkor a sarokcsont befelé dől, ezért a belbokák egymáshoz közelítenek. A belső oldalon megnő a szövetek terhelése, kívül pedig összetorlódnak, igy mindenhol gyengülnek az izmok.

A bokasüllyedés miatt túlterhelt lábfejben a hosszboltozat és a harántboltozat is nagy valószínűséggel (80-90%-ban) lesüllyed, tehát kialakul a lúdtalp is. Így akinek bokasüllyedése van, az nagy valószínűséggel lúdtalpas is.

Mik a preventív és korrekciós megoldások?

Mire érdemes odafigyelni a mozgásfejlődés során és a későbbiekben?

• minél több szabad mozgás biztosítása a mozgásfejlődés során (játszószőnyeg, laza ruha, különböző ingerekkel játékosan mozgásra késztetés)
• alvás, pihenés, játék, aktív időszak egyensúlyának biztosítás gyerekkorban
• korai talpra állítás kerülése
• talp masszírozása
• megfelelő cipő kiválasztása (saroktámasszal, rugalmas talppal, belső talp emeléssel)
• láb szerkezeti alakulására figyelmet kell szentelni
• rendszeres boltozat és törzsizomzat erősítő torna
• megfelelő cipő (váltócipő)
• ortopéd orvosok tapasztalata szerint a pedál nélküli bicikli elősegíti, fokozza az X láb kialakulását
• tartós betegség, hosszan tartó fekvés után a hirtelen terhelés eredménye lehet a boltozat süllyedése, mely tornával megelőzhető
• iskolásoknál fontos a rendszeres szűrővizsgálat (gerinc, törzs, láb) és korai korrekció
• egyenletlen terhelés kerülése (megfelelő iskolatáska, cipő)
• minden életkorban lényeges a súlygyarapodás kerülése (egészséges táplálkozás)
• rendszeres egyéni adottságoknak megfelelő mozgásprogram beiktatása a hétköznapokba
• sport előtt ne hagyja ki a nyújtást-bemelegítést
• a személyre szabott passzív boltozat emelő betétek megfelelő pontokon támasztják alá lesüllyedt lábfejét, és ezzel megszüntetik talp fájdalmát
• szilikonos kényelmi betét, vagy szupináló sarokék viselése
• lábszerkezet aktív korrigálása kineziológiai tapasszal
• soft lézer és mágnesterápiával csökkenthetők a bütyök okozta gyulladásos panaszok
• Osteopátiás lazítások, triggerpont és manuálterápia is megoldást jelent az okok, panaszok kezelésében

Kihez fordulhat segítségért?

Állapotfelmérésre, kezelésre az alábbi elérhetőségeimen tud bejelentkezni:

Berkiné Fehér Éva

Gyógytornász-gerincterapeuta

honlap: www.napforgo-gyogy-torna.hu

telefon: +36-20-228-5560

e-mail: b.feher.eva@gmail.com