A B12-vitamin fontos szerephez jut a vörösvértestek képződésében, így hiánya az ún. nagysejtes vérszegénység kialakulásához vezethet. Mivel a máj hosszú éveken keresztül képes raktározni a B12-vitamint, így a betegség sokáig nem von maga után panaszokat. Hosszútávon azonban idegrendszeri bántalmakat, zsibbadást és mozgászavart, járásbizonytalanságot is okozhat.

A B12-vitamin, vagy más néven a kobalamin az egyetlen vitamin, amelynek nélkülözhetetlen alkotórésze egy fémion. A B12-vitamin különleges azért is, mert kizárólag mikroorganizmusok és baktériumok állítják elő, a máj pedig akár öt éven keresztül is képes raktározni. Szerepe van a fehérje- és nitrogéntartalmú vegyületek anyagcseréjében, a vörösvérsejtek képzésében.

A B12 vitamin a vékonybélben szívódik fel, de szükséges hozzá egy a gyomorban termelődő vegyület, az ún. intrinsic faktor. A vastagbélben található baktériumok is elő tudják állítani ezt a vitamint, de mivel itt már nem szívódik fel tápanyag, nem tud hasznosulni. A szervezet számára szükséges B12-vitamint tehát táplálkozással tudjuk biztosítani.

B12 vitaminhiány kialakulhat gyomoreltávolítás, béleltávolítás miatt (felszívódás csökkent), vagy éppen nem megfelelő bevitel esetén (vegetáriánus étrend).  Hiányhoz vezethetnek bélbetegségek, rendszeres alkoholfogyasztás, dohányzás, várandósság által támasztott fokozott vitaminigény. Egyes betegeknél a gyomor nyálkahártyája nem termeli az említett intrinsic faktort, ezért a B12-vitamin nem tud felszívódni, így kezelés nélkül vitaminhiányos állapot alakul ki. Ha ez a rendellenesség fennáll, a vitamint rendszeresen beadott injekció segítségével szükséges pótolni. Az életkor előrehaladtával a B12 vitamin felszívódása csökken, így idősek hajlamosabbak a hiánybetegségre.

Miben található?

A B12-vitamin megtalálható húsokban, májban, tejtermékekben, tojásban. A napi ajánlott bevitel egészséges felnőttek számára körülbelül 2 mikro gramm. A túladagolástól nem kell tartani, hiszen a B12-vitamin a vízben oldódó vitaminok családjába tartozik, így a felesleges mennyiség a vizelettel ürül. A vérszegénység megelőzése érdekében, étkezzen kiegyensúlyozottan! Ha vegetáriánus étrendre tér, közölje kezelőorvosával.

Idegsérülések

Különféle okokból bekövetkezett idegsérülések után adott B-vitamin készítmények tartalmaznak B12 vitamint is, mivel az idegek regenerációjában szerepet tölt be. Ne szedjen azonban megadózisú vitaminkészítményeket orvosával való konzultáció nélkül!